Madde

Fit test 2

Publicerad 2012-12-11 09:57:35 i träning,

Två veckor har gått sen jag började med insanity här hemma. Så efter en 45 minuters snabb och skön promenad i det friska vinter vädret har jag nu kör mitt andra test och det ger verkligen resultat. Så nu ska jag köra på i två veckor till. Sen blir det ännu tuffare och jag får se om jag pallar.
Har börjar sakna mina löparrunder så jag tror att efter julen kommer jag nog falla tillbka till dem och kompensera med dessa pass i mellan åt och även ner på gymmet.
 
 

Insanity

Publicerad 2012-11-27 11:00:56 i träning,

Fy vilket tuff träningspass, gjorde ju ett test i söndags och i går startade jag med första passet. Grymt jobbigt, orkade inte ens allt fick vila lite i mellan åt.
Det började med uppvärmning och lite strech sen började det på riktigt.

Suicide drills
Power squats
Mountain climbers
Ski down
Switch feet
Fotball wid sprint
Basketball
Level 1 drills
Ski abs
In out abs
Jans
Cross jacks
Uppercuts
Attack

Det här kördes i ca 30 minuter varvat och va som sagt sjukt jobbigt. Det känns i kroppen i dag vill jag lova.
Får vi hur dagens pass känns.

Boxpass

Publicerad 2012-09-30 13:43:00 i träning,

 

I går tog jag mig i väg på ett boxpass med Jennie. Om jag säger så här så känner jag att jag lever i dag.
Jag har värk i muskler som jag inte brukar ha vill jag lova.

100 slag
15 situps
50 sparkar
15 armhävningar
25 combo
15 Benböj
60 sek vila

Så körde man det i 23 minuter så många varv man han med.

-----------------------------------------------------

Annars hade vi en härlig dag med fotbollsmatch och höstfix ute på tomten. På kvällen hade vi en minikräftskiva. Det började med att det bara skulle vara vi i familjen men vips hade Robert bjudit in familjerna PC och A. Fick användning av mina nya hjärtskålar till efterrätten, vitchokladmouse med hallon.
Vart en trevlig kväll.

Härlig start på dagen

Publicerad 2012-09-27 20:31:28 i träning,

Tänk om alla dagar skulle kunna börja som denna gjorde i dag. Lämna barnen och det gick inte helt smärtfritt dock, liten tår från William. Men vet att det går över fort så känns jobbigt just bara där och då.
Sen åkte jag hem och röjde av lite innan det var dags för ett härligt pass på gymmet.

20 minuter på crosstrainern

Sen vart det rumpa/ben pass

15 upphopp på bänk
15 nerstep från bänk (15 på varje ben)
15 utfall med vikt i båda händerna (15 på varje ben)
12 ligga på rygg på bänk och så jobba med benen upp och
ner, bra för magen. Kommer inte på vad det heter.
Körde på med allt i följd utan vila och så vila mellan varje set.
Vart 3 gånger
Sen plankan 3•1 minut
Sidoplankan 40s på varje sida

Så avslutade jag med 5 minuter löpintervall
5•45 vila 15

1. Löpning i plant läge
2. Löpning i lutning
3. Löpning i plant läge
4. Löpning i lutning
5. Löpning i plant läge så fort du orkar

Så va jag klar och redo för en dag på jobbet.

20 minuter skön träning

Publicerad 2012-09-24 15:53:00 i träning,

Efter jobbet i dag har jag avklarat ett tabata pass här hemma. Det är 6 övningar.
Tabata är att man kör i 20 sek och vilar i 10 sek och ett set är 8 gånger.

1. stepup på stol (varanat ben)
2. armhävning med sträckning
3. saxhopp
4. snedplanka (bena på stolen om man orkar) tänk på höften
5. löpning i planka
6. höftlyft benen på stolen och ha ett ben uppåt i luften och lyft uppåt

Detta pass kan man köra på med 3 gånger i veckan och man behöver inte värma upp innan utan bara börja köra.

Tjipptjilivip så är man svettig och känner att hela kroppen har fått jobba.

Härlig start på dagen

Publicerad 2012-08-30 19:53:00 i träning,

Den dagen som jag stänger på jobbet börjar jag inte jobba förens klockan 11. Så i dag efter lämning i skolan så tog jag mig till spåret och sprang 3 km, sen gick jag tillbaka en bit och körde backintervaller. efter det tog jag mig till gymmet och körde ett härligt TRX pass och så klart en massa mage.
 
Därefter så har det varit en skön dag på jobbet med glada,arga och galna barn ;)
 

Om

Min profilbild

Ni har kommit till en glad tjej som gillar livet. Här skriver jag om det som händer i min vardag så som träning,små projekt, mina barn mm. Jag som skriver heter Madde och är lite över 30 ;). Bor med min sambo och två barn i ett hus i ett litet samhälle Välkommna!!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela