20 minuter skön träning
Efter jobbet i dag har jag avklarat ett tabata pass här hemma. Det är 6 övningar.
Tabata är att man kör i 20 sek och vilar i 10 sek och ett set är 8 gånger.
1. stepup på stol (varanat ben)
2. armhävning med sträckning
3. saxhopp
4. snedplanka (bena på stolen om man orkar) tänk på höften
5. löpning i planka
6. höftlyft benen på stolen och ha ett ben uppåt i luften och lyft uppåt
Detta pass kan man köra på med 3 gånger i veckan och man behöver inte värma upp innan utan bara börja köra.
Tjipptjilivip så är man svettig och känner att hela kroppen har fått jobba.
Tabata är att man kör i 20 sek och vilar i 10 sek och ett set är 8 gånger.
1. stepup på stol (varanat ben)
2. armhävning med sträckning
3. saxhopp
4. snedplanka (bena på stolen om man orkar) tänk på höften
5. löpning i planka
6. höftlyft benen på stolen och ha ett ben uppåt i luften och lyft uppåt
Detta pass kan man köra på med 3 gånger i veckan och man behöver inte värma upp innan utan bara börja köra.
Tjipptjilivip så är man svettig och känner att hela kroppen har fått jobba.