Hemma träning
Har precis kört ett hemma pass. Passet fick jag från lofsan blogg. En blogg där hon skriver om träning, visar mycket bra mag och bål övningar och ger en en massa annan inspiration.
Så i dag har jag kört det här:
Tog mig ut och sprang en kvart som uppvärmning
Sen vart det tre stycken sett där man kör tre varv på varje sett.
Man börjar första varvet med att jobba i 60 sekunder vila 10 sekunder
andra varvet
45 sekunder vila 10
tredje varvet
30 sekunder vila 10
Själva setten ser ut så här:
1.
Upphopp på höjd
Pushups med sträckning
Grodhopp
Löpning ( jag sprang på stället)
2.
Snabba steg upp på höjd
Saxhopp i plankan
Utfallsgång eller utfallsstegen
Wallclimbers ( fick inte till det så körde jägarvilan)
3.
Utfall mot höjd
Lateralflexion med pinne
Borzowhopp på plats
Löpning i plankan
Ett tufft pass och för att hålla tiden använder jag en intervall app.