Publicerad 2012-06-28 21:02:03 i Allmänt,
Så va det torsdag och bara en dag till att jobba, sen så blir det ledigt i 6 veckor, så lovely.
Har precis varit på ett härligt step pass. Robert syrra ska hålla ett sådant pass till hösten och håller på att köra lite testpass, Jätteroligt :)
Köpte ju ett par skor till Oliver i måndags, tror ni att tänker använda dem?
Nä han vägrar så bara att lämna tillbaka. Får ta med mig honom helt enkelt. Inte trodde jag att det skulle va så här med en kille och kläder/skor. Trodde det va tjejer som var knepiga.
Publicerad 2012-06-26 10:55:54 i Allmänt,
I dag har jag stängning så jaghar hunnit med att tvätta en tvätt här hemma ätit en lugn frukost och så ett löparpass. Vakna med träningsvärk efter gårdagens pass så tänkte nä jag vilar i dag men så lite jävlar inamma så tog jag mig ut ändå. 7 km vart det och det känns så skönt nu efteråt. Så vart det lite planka på det.
Men nu är det dags att ta sig till jobbet.
Publicerad 2012-06-25 21:06:33 i Allmänt,
Sena eftermiddagen åkte jag till Kista C och möte upp fina Jenny. Det vart lite shopping och sen åt vi gott på mattorget, jag tog thai mat och Jenny sushi.
Så avslutade vi med god glass.
Fick bli ett par nya skor till Oliver. Finns nog ingen annan som kan slita på ett par skor så mycker på så kort tid. Ska bli intressant att se hur länge dessa håller??
En blus från SALT
Så vardagslinnen från Gina Tricot den lite längre modellen
Publicerad 2012-06-25 15:26:03 i Allmänt,
Så va man solokvist hemma. R tog med sig barnen och åkte till Kärra i dag. Jag började jobba tidigt i morse så när jag kom hem va huset tomt och tyst.
Tog mig direkt ner till gymmet och körde ett skönt pass.
Värmde upp 5 minuter i skönt joggtempo sen vart det intervaller.
4*2 min på 13,5 km/h vila 1 minut i mellan
3*1 min på 14,5 km/h vila 30 sek i mellan
4*30 sek på 15,5 km/h vila 30 i mellan
Sen nedvarvning 4 minuter
Därefter vart det 3*1 min planka vila 15 sek i mellan
och så på det vart det
12 st upphopp på bänk gång ner
12 st stående på bänk lyfta upp knä motluften och sen ner till golvet (ett ben i taget, 12 på varje ben)
12 st utfalls steg med 7 kg vikter i händerna
Körde allt ett svep och vilade efter ett sett och körde alltsom allt 3 st sett
Publicerad 2012-06-14 15:51:01 i Allmänt,
A-K och jag har köpt fem fina burkar som vi fyllt med olika bakade kakor. Så i dag ska fröknarna på dagis ( jag vet heter inte dagis;) )få sina avslutningspresenter.
Publicerad 2012-06-12 13:24:21 i Allmänt,
Publicerad 2012-06-12 12:34:08 i Allmänt,
I dag är jag ledig, tyckte det va synd att bryta tre dagars veckorna som varit. Fredag är min sista lediga fredag.
Oliver har haft skolavslutning uppe i kyrkan och nu är det sommarlov.
Han började sommaren med att sommarjobba lite med pappa.
Robert klipper häcken och Oliver krattar.
Han orkade en timme sen gav han upp. 60:- intjänade.
Publicerad 2012-06-12 11:51:10 i Allmänt,
Sen i fredagskväll har oliver haft ont i magen. Natten till lördagen va jätte jobbig. Han kunde inte sova för att det gjorde så ont.
På morgonen så kände han sig bättre och va med på sin fotbollsmatch.
Sen kom det igen kraftiga smärtor så han bara låg och kved. Vi åkte in till akuten och de gjorde diverse prover och beslöt att vi skulle stanna kvar över natten.
Någon gång under kvällen natten skulle de göra ett ultraljud. Men det vart aldrig nått och på morgonen kände han sig bra igen och doktorn tyckte då att inget ultraljud skulle göras. Han va kanske bara gasig sa doktorn och vi åkte hem. Men så kom det igen efter några timmar hemma, inte lika allvarligt men dock.
Vi avvaktar tänkte vi men så vart det lite bättre men han vägrade äta så i går måndag ringde jag akuten och de tyckte vi skulle komma in igen.
Nu gjorde de ultraljudet men det visa ingenting så vi åkte hem. I dag har han bara lite ont och kunde vara med på skolavslutningen.
Publicerad 2012-06-10 21:03:39 i Allmänt,
Precis fixar mina naglar. Tack A-K för smyckningen, börjar lite försiktigt med en sten.
Publicerad 2012-06-09 19:47:20 i Allmänt,
För första gången i mitt liv så sprang jag 1 mil i dag. Jag är glatt överraskad hur bra det gick. Trodde inte jag skulle komma under en timme, men det gjorde jag.
Publicerad 2012-06-08 16:40:04 i Allmänt,
Alla fall för i dag. Vattenspridaren och stuttsmattan i gång.
Publicerad 2012-06-08 07:27:34 i Allmänt,
Då har det gått en vecka av min utmaning.
Resultaten är både bra och dåliga.
Vågen visar 73,3 alltså på väg åt fel håll;)
Men min löpning har jag övervunnit :D målet är klart och jag vart så glad. Bestämde mig i onsdags för att testa, jag klarade ju 24 min på 5 km på vårruset, så sa till mig själv att det här måste jag fixa. Visste ju vilket tempo jag låg på den kvällen så höll nu koll på klockan så jag inte sprang för sakta. Jag kan säga att jag va sjukt trött och trodde jag skulle dö. Vid 4,5 km höll jag på att ge upp. Pausade klockan och stannade böjde ner huvudet mellan bena, men så sa jag till mig själv vad håller du på med så på med klockan igen och så körde jag.
När jag kom i mål var jag död, och det var jag inte på vårruset, vad mycket lättare det är med draghjälp och hela stämningen som det är på vårruset.
Nu undrar ni kanske vad det vart för tid?
Jo närmare bestämt
Publicerad 2012-06-06 13:03:52 i Allmänt,
I dag kom jag ju på att jag lovade er ett kalas tips.
Den här saken passar från 8-9 år och uppåt.
Det börjar med att alla gäster får gå en tipspromenad.
Frågorna handlar om alla som är på kalaset.
Frågorna kan lyda så här:
Vem är störst i käften?
Vem är coolast?
Vem har längst stövel?
Vem är läskigast?
Vem är hoppigast?
Vem är prickigast?
Vem är kung?
Vem är smartast?
Alla undrar hur de ska kunna veta svart och framför allt hur du som gjort frågorna kan veta svaret. Men bara säga att de får chansa va det tror.
Sen så lämnar alla in sina svar och så fortsätter man kalasandet. Sen ska man ta reda på svaren för det är ju ingen som kan veta det innan.
Det blir en tävling mellen de som stod som förslag på tipsrundelappen.
Så vem är störst i käften? Ställ upp de som stod på lappen och så ger ni dom marshmellows och den som får inflest i munnen vinner. Alltså den är störst i käften.
Vem har längst stövel? Lika dant här ta fram de som stod på lappen och så ska man kasta sövel den som lälngst har längst stövel.
Ja ni hajar va?
Vill man veta mer om någon så är det bara säga till.
Det här vart en hitt på Oliver kalas det tyckte det va jätteroligt. Plus att jag har kört detta på mina fritidsbarn och de har jätte kul.
Publicerad 2012-06-05 21:41:03 i Allmänt,
Söndagens pass har gett sina spår fortfarande träningsvärk i rumpa och lår. Så det har blivit två vilodagar men i morgon ska jag köra igen.
Skönt med en mellan dag igen det gillar vi :-D
Publicerad 2012-06-03 17:01:03 i Allmänt,
Ett härligt pass avklarat på gymmet. Körde först 5 minuters uppvärmning, därefter vart det intervaller.
45 sek hårt sen 15 stående vila
Ökade på med 1km/h
Startade på 12 km/ h och orkade upp till 17 km/h sen så körde jag ner till 12 km/ h igen ,avslutade med 4 minuters nedvarving.
Sen vart det djupa benböj med vikt och utfallssteg med vikter, bra för rumpa och lår ;) Körde 3•15.
Så vart det planka och andra magövningar på det.
Som avslut en skön stretch.
Publicerad 2012-06-03 11:43:53 i Allmänt,
Eftersom vi vakande i morse och vädret kändes trist. Inget regn men grått och trist.
Så tog vi oss till ett nyöppnat lekland i Uppsala.
En hitt vill jag lova, helt nytt och fräscht nya saker som inte finns på andra ställen.
Banan med ringarna va absolut en stor favorit hos killarna.
Rekommenderar detta ställe till alla barnfamiljer.
Hade ju velat lägga upp en film från banan men verkar inte gå :(
Publicerad 2012-06-02 22:46:03 i Allmänt,
Vaknade i morse och ville bara ligga kvar i sängen, dra täcket över huvudet och få vakna upp en annan dag.
På schemat stod det fotboll, 3 matcher i häll regn med andra ord. Försökte få William att vi skulle stanna hemma, men nej vi skulle dit. Väl där så körde han en match och efter en kvarts paus i omklädningsrummet så va det dags igen. Men då bröt han ihop och började gråta och ville inget mer.
Tycker man kan ställa in när det är sånt här väder, men nä tydligen inte. 5 grader kallt och häll regn, sjukt ju. Men de kortade ner de sista två matcherna till tio minuter i stället för 2•12 minuter.
Vi fick en mys dag med mamma/ mormor i stället. En sväng till Uppsala med alla andra. Mamma skulle ha byråer till sovrummet på Ikea men hitta inte det hon hade som bild i huvudet.
Hon skämde dock bort killarna med varsina skor och kepsar. Jag köpte stövlar åt dem och sommarskor till mig själv.
Sen fick vi middag som pappa/ morfar hade förberett.
Nu på kvällen har vi myst i soffan ned tända ljus och lite godis.
Är det sånt här väder i morgon med så kommer jag bli deppig.
Publicerad 2012-06-01 13:52:42 i Allmänt,
I dag har det bakats här hemma. Så nu finns det både vaniljbullar och delicatobollar i frysen.
Här kommer receptet på bollarna.
Delicatobollar
100 g smör (rumsvarmt)
1,5 dl florsocker
2 msk starkt kaffe
25 g ljus choklad, smält
1,5 tsk kakao
1 msk vaniljsocker
4 dl havregryn
100 g smält ljus choklad
Gör så här:
Mixa havregrynen i en mixer så det blir fina smulor.
Vispa smör och florsocker med en elvisp och tillsätt sedan kaffet. Vispa tills det blandas.
Tillsätt kakao, vaniljsocker och de finmalda havregrynen. Vispa till en fin smet.
Smält den ljusa chokladen (det funkar bra med blockchoklad eller Marabou mjölkchoklad) i en skål i micron eller över vattenbad och häll sedan ner den i smeten.
Vispa eller rör tills allt är ordentligt blandat.
Ställ in i kylen en halvtimme.
Tag sedan fram ur kylen och rulla i lagom stora bollar.
Ställ sedan in dem i frysen i en halvtimme.
Smält choklad i en skål i micron och rulla bollarna i chokladen.
Avsluta med att rulla dem i kokos.
Låt dem stelna i kyl en stund innan de avnjuts :)
Publicerad 2012-06-01 11:29:03 i Allmänt,
Ja min usmaningstid är över och jag har inte nått mina mål. Men jag är inte bitter för det.
Jag är nöjd ändå!
På min runda hade jag som mål att komma under 27 jag har nått 27,55 alltså sänkt min tid med 5,91 min.
Min vikt skulle komma ner till 70 och jag har nått 72,7 alltså -4,5 kilo.
Så sprang jag ju vårruset på 24 blankt så jag känner mig nöjd ändå.
Men jag kommer göra en ny utmaning fram till semester, vilket är 4 veckor. Då ska vågen stå på 70 och jag ska vara nära 27 minuter på min runda.
För att nå målet ska jag tänka på vad jag stoppar i mig och så köra mer intervallträning.
Så jag startar nu med att ta mig till gymmet och kör intervallträning på bandet ;)
