Madde

Tänk om alla dagar skulle kunna börja som denna gjorde i dag. Lämna barnen och det gick inte helt smärtfritt dock, liten tår från William. Men vet att det går över fort så känns jobbigt just bara där och då.
Sen åkte jag hem och röjde av lite innan det var dags för ett härligt pass på gymmet.

20 minuter på crosstrainern

Sen vart det rumpa/ben pass

15 upphopp på bänk
15 nerstep från bänk (15 på varje ben)
15 utfall med vikt i båda händerna (15 på varje ben)
12 ligga på rygg på bänk och så jobba med benen upp och
ner, bra för magen. Kommer inte på vad det heter.
Körde på med allt i följd utan vila och så vila mellan varje set.
Vart 3 gånger
Sen plankan 3•1 minut
Sidoplankan 40s på varje sida

Så avslutade jag med 5 minuter löpintervall
5•45 vila 15

1. Löpning i plant läge
2. Löpning i lutning
3. Löpning i plant läge
4. Löpning i lutning
5. Löpning i plant läge så fort du orkar

Så va jag klar och redo för en dag på jobbet.