Skön träning
Efter lite firande av Willima så va det dags för Oliver att gå på forbollsträningen. Robert och William hängde med.
Själv tog jag mig ner till gymmet och där körde jag först tabataintervaller på löpbandet.
Närmare bestämt:
5 minuter uppvärmning
8*20 sek på 14km/h
8*20 sek på 15km/h
8*20 sek på 16km/h
vila 10 sek mellan varje
Sen vart det planka på bosubollen:
10 st gående plankan
10 st planka lyft bak ben
10 st planka i gång
Tre varv
Sen så vart det ben/rumpa:
12 st ben i TRX utfall med hopp
12 st upp hopp på bänk gå ner
12 st gå ner med ett ben och sen sparka upp sen byta ben och 12 st på nästa
12 upp hopp på bänk och hopp ner
Detta körde jag 3 varv
Riktigt skönt pass så nu tar jag igen mig i soffan.
Själv tog jag mig ner till gymmet och där körde jag först tabataintervaller på löpbandet.
Närmare bestämt:
5 minuter uppvärmning
8*20 sek på 14km/h
8*20 sek på 15km/h
8*20 sek på 16km/h
vila 10 sek mellan varje
Sen vart det planka på bosubollen:
10 st gående plankan
10 st planka lyft bak ben
10 st planka i gång
Tre varv
Sen så vart det ben/rumpa:
12 st ben i TRX utfall med hopp
12 st upp hopp på bänk gå ner
12 st gå ner med ett ben och sen sparka upp sen byta ben och 12 st på nästa
12 upp hopp på bänk och hopp ner
Detta körde jag 3 varv
Riktigt skönt pass så nu tar jag igen mig i soffan.
